Психологическая адаптация за рубежом
Переезд в новую страну – это не только смена декораций, но и серьезное испытание для психики. Если вашей целью является смена страны проживания, будьте готовы к тому, что вы будете ностальгировать, злиться и, возможно даже, сожалеть о принятом решении. По мнению психологов, стресс сопоставим со стрессом от потери близкого.
Вы будете переживать несколько фаз адаптации, разные по продолжительности и характеру переживаний. Но, если будете знать, что Вас ожидает, возможно легче и проще пройдете все этапы адаптации и быстро привыкните к новой стране.
1.Фаза эйфории или «медовый месяц»
Радость от осуществления задуманного длится от нескольких дней до нескольких месяцев. Мигрант пробует новые блюда, строит грандиозные планы и знакомится с местными жителями: все такое красивое, чистое, аккуратное и новое!
2. Фаза разочарования
Ожидание» сталкивается с «реальностью», которая на деле вовсе не такая уж сказочная и волшебная. Оказывается, в новом месте тоже есть свои трудности, и для того чтобы их преодолеть, нужно еще приспособиться: Как оплатить электричество? Где починить велосипед? Неужели здесь не продается нормальный творог? Человек осознает, что ему придется вырабатывать новые бытовые привычки, учиться ориентироваться в транспортной системе, осваивать новые улицы. Кроме того, зачастую приходится начинать карьеру с нуля, искать новые дела и занятия, справляться с неуверенностью в себе.
Второй этап – это тоска по дому. «Сумасшедший турист» в душе несколько гаснет, зато место занимает патриот родной земли, который начинает скучать по своим улицам, по своему дому, по своим знакомым лицам.
3. Ориентационная фаза
Третий этап – знакомство. Патриот понемногу замолкает, просыпается оценщик. Вы начинаете понимать, что не все так плохо вокруг, оцениваете ситуацию и начинаете понимать, что это не параллельная Вселенная, а это Ваша реальность.
Мигрант воспринимает в штыки местных жителей, их традиции. На этом этапе присутствует сильное ощущение чужеродности, приезжий стремится больше общаться с соотечественниками, а кто-то принимает решение вернуться на родину.
Спустя еще несколько месяцев после переезда наступает по-настоящему сложное время, и именно на этом этапе некоторые иммигранты принимают решение вернуться на родину. Многие бытовые и культурные особенности приютившей его страны новый житель воспринимает в штыки: от отсутствия гречки (квашеной капусты, сгущенки, черного хлеба – любого привычного продукта) в магазинах до праздничных традиций, следовать которым уже как-то не очень хочется. Чтобы выпустить пар, приезжие стремятся как можно больше общаться с соотечественниками, друзьями «из дома», которые так похожи на них самих и способны понять их переживания.
Впрочем, если все эти трудности преодолеть, больше они уже не будут беспокоить и отвлекать от радостей новой жизни.
4. Фаза приспособления
Раздражительность и агрессия утихают, и человек находит все больше плюсов на новом месте проживания, заводит новых друзей.
Неприятные моменты остаются позади: проблемы постепенно разрешаются, отношения с соседями и новыми коллегами улучшаются, чужой язык все больше воспринимается как второй родной. Переживания прошлого кажутся забавными недоразумениями и превращаются в анекдотичные истории, которые можно рассказать друзьям за ужином. Попытки сделать ремонт или обустроить квартиру оборачиваются успехом, а каждый выход в свет приносит искреннюю радость. И самое главное – настает время реализовать все те планы, которые появились на этапе «медового месяца», и исполнить все мечты.
Необходимо понять, что эти этапы адаптации не имеют временных рамок. Безусловно, каждый проходит свой собственный цикл адаптации. Весь процесс адаптации может длиться до 4-5 лет, а в некоторых случаях (обычно у взрослых людей) так и не завершиться в полной мере. То есть, 4-летний ребенок адаптируется за год, а 40-летний человек — может и за 10. Главное стремится адаптироваться и активно включаться в этот процесс.
Лучший способ пережить смену внутренних состояний и эмоциональный спад – относиться с любовью и интересом к себе и к людям вокруг, а также наблюдать за своими чувствами, давать себе отдыхать и совершать простые действия, которые наполняют энергией и подходят лично вам.
Пожалуйста, свяжитесь с нами:
Электронная почта: benimkanallar@gmail.com
Канал клуба :
https://www.youtube.com/channel/UCIMIJwYSsylMOnt_qePmxNQ
Instagram клуба: https://www.instagram.com/zamuj_za_inostransa
Facebook клуба: https://www.facebook.com/LavrenchukSvetlana
Телеграмм клуба: https://t.me/joinchat/sGmDvgUdSbc1MDE0